普段何気なく口にしているものが、自分の体をつくっているのです。
ニキビのない美しいお肌になるためには、当然積極的に摂りたいもの、
できるだけ避けたい食べ物が存在します。ニキビ予防の観点からも、以下を意識して食事するとニキビができにくい肌をつくることができます。
ニキビにいいとされている食べ物は、うなぎ、レバー、ほうれん草などに含まれるビタミンA、 大豆、豚肉などのビタミンB群、いちご、キウイ、ブロッコリーなどのビタミンC、 豆類、キノコ、海藻類の食物繊維などです。
ビタミンAは、脂溶性ビタミンで、目や粘膜、皮膚の粘膜に欠かせない栄養素です。 油に溶ける性質を持っているので、ビタミンAが含まれている野菜などは、 炒め物にするとたくさん吸収することができます。
ビタミンB群は、エネルギー補給や、細胞の再生を助けるはたらきをする栄養素です。 体にためておくことができない栄養素ですので、こまめに補給することが大切です。 サプリメントで補うのもおすすめです。
ビタミンCは、皮脂の分泌を抑えてくれたり、炎症を抑える作用もあります。 活性酵素を中和させる作用もあり美肌へ導いてくれます。
食物繊維は、腸内環境を整え、便秘を防ぐ効果があります。 腸内環境がよくないとニキビができやすいようです。
逆に悪い食べ物は、揚げ物やチーズやナッツ類、ケーキやチョコレートなどの甘い食べ物です。 これらを多く摂取すると中性脂肪が増加して皮脂の分泌が多くなり、 ニキビができやすい体質になってしまいます。 香辛料の強いカレーやレトルト食品はは、添加物が多くてお肌の老化を早めてしまいます。
そしてコーヒーの飲み過ぎも禁物。
カフェインは、体内のビタミンCやビタミンBを体の外に排出してしまう働きがあり、
コラーゲンが作られにくくなったり、新しい細胞が作られにくくなって肌がくすんだり、
肌荒れがおきるやすくなります。
1日に何杯も飲むことはできるだけ避けましょう。
ですが神経質になりすぎるとかえってストレスをためてしまうので、深く考えすぎす、 バランスよく体に摂り入れることが大切になります。これらに気をつけていれば、ニキビ跡を消すための期間を短縮することも可能です。ただし、ニキビ跡のクレーターの場合は、完全に消すのに相当な時間がかかりますので、その点だけは注意して下さい。